Kevyt kanakeitto (4 annosta)
HYPOXI Hyvinkään resepti
- Alle 30 min
- Laktoositon
- Gluteeniton
- Soveltuu HYPOXIn jälkeiseen ruokailuun!
Ainekset:
- 2 litraa vettä
- 400g broilerin fileesuikaleita
- 200g sipulikuutioita tuoretta tai pakasteesta
- 450g kukkakaalia tuoretta tai pakasteesta
- 450g parsakaalia touretta tai pakasteesta
- 2 rkl luomu kasvisliemijauhetta
- 1 tl rouhittua mustapippuria
- Nippu persiljaa
Tee näin
- Ruskista broilerit ja sipulikuutiot pannulla
- Lisää kattilaan litra vettä, kasvisliemijauhe, pippurit, kasvikset ja broilerit
- Pyöräytä toinen litra vettä pannun kautta kattilaan, niin saat aromit talteen ja helpotat paistinpannun pesua
- Anna keiton kiehahtaa ja hautua vähintään 15 minuuttia.
- Tarkista maku ja lisää tarvittaessa kasvisliemijauhetta
- Lisää lopuksi persilja
Tarjoile ja nauti
Vinkki!
- Kun keitto on jäähtynyt sitä kannattaa pakastaa sopivia annoksia. Näin HYPOXI päiville on valmiina sopivaa ruokaa pakkasessa.
- Runsasproteiininen ja vähärasvainen
- Paljon kuitua ja vihanneksia – Hyvä arkiruoka keventäjälle
Ravintosisältö
| Per resepti | Per annos (4 annosta) | |
| Kcal | 800 | 200 |
| Proteiini | 110 | 27,5 |
| Hiilarit | 70 | 17,5 |
| Rasva | 12 | 3 |
| Suola | 10 | 2,5 |
| Kuitu | 25 | 6,25 |
