Maija Silvennoisen reseptit
Maijan vinkit hyvään, itsevarmaan ja energiseen elämään
HYPOXIn avulla pääset hyvään alkuun elämäntaparemontissa, energiseen elämään tai muotoilemaan vartaloasi.
Saatat huomata kuinka vähän juot vettä ja lisäät automaattisesti vedenjuontia. Havahdut kiinnittämään siinä samalla huomion mitä syöt ja sovellat itsesi uuteen ruokarytmiin.
Vesi ja tiheät ruokailuvälit pitävät aineenvaihdunnan käynnissä ja nälkä pysyy loitolla.
Näin vältyt syömästä turhia kaloripitoisia välipaloja sekä mielitekoja. Huomaat, kuinka energinen sinä olet ja aivosi toimivat kirkkaammin.
Tee eväät mukaan ja pidä aina täytetty vesipullo mukana. Hyviä ja nälkää pitäviä eväitä, joita itse pidän aina mukana ovat:
Keitetyt kananmunat, kirsikkatomaatit, pähkinät, siemenet, lehtikaalisipsit, raejuusto, rahka, marjat, omena, termarissa erilaiset keitot, proteiinipitoiset salaatit tai kypsennetty hyvin maustetut broilerifilee viipaleet.
Vältä transrasvoja, prosessoituja elintarvikkeita ja lisäaineita. Opettele valmistamaan ruoka itse. Silloin tiedät, mitä syöt. Syö puhdasta kotimaista ruokaa sesongin mukaan. Terveellinen ruoka on myös edullista.
Terveellinen ruokavalio ei ole mitään ”tähtitiedettä”. Syö meille kaikille koulussa opetetun ruokaympyrän mukaisesti, huomioiden päivittäisen energiankulutuksesi. Kaupoista löytyy ympäri vuoden tuoreita kotimaisia kasviksia kuten mm. kaalia, juureksia, perunoita, sipulia, salaattia, tomaattia ja kurkkua.
Syö rauhallisesti, pureskele ruoka huolellisesti ja nauti sen mausta. Muista juhlan ja arjen tasapaino.
Joka päivä ei ole arkipäivä, pidä välillä juhlapäiviä.
Ole itsellesi armollinen, välillä voi myös herkutella hyvällä omallatunnolla. Ruoka on nautintoaine, josta jokaisen pitää pystyä nauttimaan hyvällä omallatunnolla. Opettele katkaisemaan juhla ja palata taas arkeen.
Energistä ja nautinnollista elämää!
Aurinkoisin terveisin, Maija
Maija Silvennoisen reseptit
Jauhelihapihvit ja salaattia
4 annosta 20 min helppo ennen ja jälkeen HYPOXIn gluteeniton Tässä on helppo ja nopea vähäkalorinen vaihtoehto kun hampurilaisen himo yllättää. Ainekset (4 annosta) 400…
Lohi-sienikeitto
4 annosta 30 min helppo ennen ja jälkeen HYPOXIn laktoositon gluteeniton Ainekset (4 annosta) 2 rkl öljyä 1 pätkä purjo 1 pieni fenkoli 100 g…
Kananpoika-ramen
4 annosta 30 min helppo ennen ja jälkeen HYPOXIn gluteeniton laktoositon Ainekset (4 annosta) 400 g kananpojan rintafileetä ½ tl suolaa 1 tl curry mausteseosta…
Broccolinifrittata
4 annosta 40 min helppo ennen ja jälkeen HYPOXIn sis. kananmunaa gluteeniton Frittata eli suomalaisittain uunimunakas on maukas aamiais-, lounas- tai brunssiruoka joka on kätevä…
Kaali-jauhelihapaistos
6 annosta 50 min helppo ennen ja jälkeen HYPOXIn gluteeniton Värikkään paistoksen saat erivärisistä sekä erilaisista kaaleista. Kaalit ovat ympäri vuoden edullista ja terveellistä raaka-ainetta….
Broileri-kasviskeitto
4 annosta 30 min helppo ennen HYPOXIa gluteeniton laktoositon Ainekset (4 annosta) 1 rkl öljyä 400 g broilerin jauhelihaan 1 pieni sipuli 1 valkosipulinkynsi 2…
Lehtikaalisipsit
10 min helppo Ainekset 100 g lehtikaalia 1 rkl oliiviöljyä Sormisuolaa Valmistusohje Kuumenna uuni 150 °C:seen. Revi lehtikaalin lehtiosat irti ruodista ja pilko pienemmiksi paloiksi….
Vihreä kookoskeitto
4 annosta 20 min helppo ennen HYPOXIa gluteeniton vegaaninen sis. kananmunaa Lehtikaalista ja kyssäkaalista saat ihanan aromikkaan ja kauniin värisen sosekeiton. Peruna tekee rakenteesta pehmeän…
Marokkolainen porkkana-paprikakeitto
4 annosta 20 min helppo ennen HYPOXIa gluteeniton vegaaninen sis. kananmunaa Ainekset (4 annosta) 500 g (5–6 isoa) porkkanaa 1 iso sipuli 1 paprika 2…
Tomaatti-linssikeitto
4 annosta 20 min helppo ennen HYPOXIa gluteeniton vegaaninen Pakkaa tomaatti-linssikeitto termariin mukaan retkelle tai töihin, jos sinulla ei ole lämmitysmahdollisuutta. Ainekset (4 annosta) 1…
Punakaalisalaatti
4 annosta 10 min helppo ennen ja jälkeen HYPOXIn sis. kananmunaa gluteeniton Punakaali pehmenee ja maustuu, kun kypsennät sitä hetken mikrossa. Nauti salaatti haluamasi proteiinin…
Avokado-raejuustokulho
10 min helppo ennen ja jälkeen HYPOXIn sis. kananmunaa gluteeniton Ainekset (2 annosta) ½ hapanomena 2 rkl öljyä 2 rkl sitruunamehua 1 tl hunajaa ripaus…